Diante do alerta emitido pelo Serviço Meteorológico Nacional (SMN) a respeito das altas temperaturas registradas, a Secretaria de Saúde e Esportes da Municipalidade de Concordia enumera uma série de recomendações para cuidar da pele, evitar a insolação e a desidratação.
Em primeiro lugar, reitera-se a importância de evitar a exposição excessiva ao sol, pois pode causar envelhecimento da pele, cataratas e câncer de pele.
Nesse sentido, é fundamental:
- Evitar a exposição entre as 10 da manhã e as 4 da tarde, buscar preferencialmente a sombra e permanecer em espaços ventilados.
- Se for à praia, usar protetor solar com fator 30 ou mais e renová-lo a cada 2 horas, e após sair da água.
- Os bebês menores de 1 ano não devem receber sol direto. A partir dos 6 meses de idade, devem usar protetor solar (FPS 50 ou maior), renovado a cada 2 horas e ao sair da água.
- No caso de realizar atividade física, faça-o nas horas de menos calor, use roupas folgadas, leves e de cores claras. Cubra a cabeça com um chapéu ou lenço. Leve sempre uma garrafa de água para manter-se hidratado. Tome bastante água antes, durante e depois do exercício.
Em segundo lugar, os grupos que devem se cuidar com maior precaução, pois podem ser mais afetados, são: mulheres grávidas; bebês e crianças pequenas; pessoas com mais de 65 anos; e aqueles que sofrem de doenças crônicas como, por exemplo, afecções respiratórias ou cardíacas, hipertensão arterial, obesidade ou diabetes.
O QUE É A INSOLAÇÃO?
É importante diferenciar os sintomas da exaustão pelo calor e da insolação.
São transtornos ocasionados pelo aumento da temperatura do corpo como consequência da exposição prolongada a altas temperaturas e umidade ou esforço físico intenso (exercícios) em altas temperaturas. Nessas situações, o corpo tem dificuldades para regular sua temperatura.
Por sua vez, a insolação é uma forma grave de lesão pelo calor e a temperatura do corpo atinge 40° C ou mais.
É por isso que a exaustão pelo calor é um estágio prévio à insolação, que deve ser reconhecido para prevenir uma situação mais grave e cujos sintomas são: sudorese excessiva; pele pálida e fresca; sensação de calor sufocante; sede intensa e secura na boca; cãibras musculares, exaustão, cansaço ou fraqueza; dores de estômago, falta de apetite, náuseas ou vômitos; dor de cabeça, irritabilidade, tonturas ou desmaio.
Por outro lado, os sintomas da insolação são: temperatura do corpo de 39-40°C ou maior (medida na axila), pele vermelha, quente e seca (a transpiração esgota-se), respiração e frequência cardíaca aceleradas, dor de cabeça latejante, alteração do estado mental e do comportamento (vertigens, tonturas, desorientação, delírios, confusão ou perda de consciência) e convulsões.
Quanto à prevenção da insolação para lactentes ou crianças pequenas, recomenda-se: amamentar com mais frequência, oferecer-lhes água fresca, levá-los a lugares frescos e ventilados e dar-lhes banho ou molhar o corpo com água fresca.
Por último, diante de qualquer dúvida, recomenda-se consultar um médico ou dirigir-se ao Centro de Saúde mais próximo, para evitar maiores inconvenientes.
Em primeiro lugar, reitera-se a importância de evitar a exposição excessiva ao sol, pois pode causar envelhecimento da pele, cataratas e câncer de pele.
Nesse sentido, é fundamental:
- Evitar a exposição entre as 10 da manhã e as 4 da tarde, buscar preferencialmente a sombra e permanecer em espaços ventilados.
- Se for à praia, usar protetor solar com fator 30 ou mais e renová-lo a cada 2 horas, e após sair da água.
- Os bebês menores de 1 ano não devem receber sol direto. A partir dos 6 meses de idade, devem usar protetor solar (FPS 50 ou maior), renovado a cada 2 horas e ao sair da água.
- No caso de realizar atividade física, faça-o nas horas de menos calor, use roupas folgadas, leves e de cores claras. Cubra a cabeça com um chapéu ou lenço. Leve sempre uma garrafa de água para manter-se hidratado. Tome bastante água antes, durante e depois do exercício.
Em segundo lugar, os grupos que devem se cuidar com maior precaução, pois podem ser mais afetados, são: mulheres grávidas; bebês e crianças pequenas; pessoas com mais de 65 anos; e aqueles que sofrem de doenças crônicas como, por exemplo, afecções respiratórias ou cardíacas, hipertensão arterial, obesidade ou diabetes.
O QUE É A INSOLAÇÃO?
É importante diferenciar os sintomas da exaustão pelo calor e da insolação.
São transtornos ocasionados pelo aumento da temperatura do corpo como consequência da exposição prolongada a altas temperaturas e umidade ou esforço físico intenso (exercícios) em altas temperaturas. Nessas situações, o corpo tem dificuldades para regular sua temperatura.
Por sua vez, a insolação é uma forma grave de lesão pelo calor e a temperatura do corpo atinge 40° C ou mais.
É por isso que a exaustão pelo calor é um estágio prévio à insolação, que deve ser reconhecido para prevenir uma situação mais grave e cujos sintomas são: sudorese excessiva; pele pálida e fresca; sensação de calor sufocante; sede intensa e secura na boca; cãibras musculares, exaustão, cansaço ou fraqueza; dores de estômago, falta de apetite, náuseas ou vômitos; dor de cabeça, irritabilidade, tonturas ou desmaio.
Por outro lado, os sintomas da insolação são: temperatura do corpo de 39-40°C ou maior (medida na axila), pele vermelha, quente e seca (a transpiração esgota-se), respiração e frequência cardíaca aceleradas, dor de cabeça latejante, alteração do estado mental e do comportamento (vertigens, tonturas, desorientação, delírios, confusão ou perda de consciência) e convulsões.
Quanto à prevenção da insolação para lactentes ou crianças pequenas, recomenda-se: amamentar com mais frequência, oferecer-lhes água fresca, levá-los a lugares frescos e ventilados e dar-lhes banho ou molhar o corpo com água fresca.
Por último, diante de qualquer dúvida, recomenda-se consultar um médico ou dirigir-se ao Centro de Saúde mais próximo, para evitar maiores inconvenientes.